葡萄糖胺飲，保護你的關鍵部位

最近幾年臺灣路跑風氣盛行，很多親朋好友都搭上了路跑熱潮，但平時沒在運動的他們時常在運動結束後感到膝蓋關鍵部位不適，而葡萄糖胺飲既方便又有保養作用，由於葡萄糖胺主要是合成關節軟骨成分的重要因素之一，可由人體自行合成，但從食物中攝取卻不容易，所以這類保健食品才會非常熱賣，在目前的眾多研究中都有提到葡萄糖胺飲有舒緩關節疼痛的作用，非常適合送給有在路跑的家人，適時的保養，才能越跑越遠！

食補新選擇–葡萄糖胺飲

    藥補主要是使用藥物來調養虛弱的身體，依照專業醫師的指示來服用，不同體質的人適合不同的藥材，如果使用不當，可能會讓身體越漸虛弱，而食補則是食用營養價值高且能進補滋腎的飲食來調養身體，健康且老少咸宜。而「藥補不如食補」則是因為食補的藥理作用相對藥補較弱，如果飲食不當，對身體的負擔也較小，而葡萄糖胺飲則是一款適合當食補的保健食品，能提供身體額外的營養並不會造成身體的負擔。

葡萄糖胺飲使用注意事項

葡萄糖胺飲這類保健食品如維他命一般，過量會對身體造成副作用，而有研究建議每人每日劑量(mg)為其體重(kg)的20倍，切勿過量使用。因為部分葡萄糖胺是提煉自蝦、蟹、貝類等，所以對此類過敏者建議不要攝取，也有研究提出眼壓過高者、高血壓患者若要攝取需非常注意，而孕婦、肝腎功能不佳者也不建議使用，但不管是否為上述的族群，要使用前還是向專業醫生徵詢意見最安心，所以要送給家中長輩飲用前，一定要先確認好家人的體質喔！

 

安心喝葡萄糖胺飲

葡萄糖胺飲是一款保健食品，只要適量且適合飲用者的體質，能為飲用者帶來額外的幫助，家中長輩若有關節疼痛或是運動後的疲勞痠痛，都可以為他們準備一瓶葡萄糖胺飲，舒緩疼痛之餘也能照顧你的家人，不僅喝得安心，也能讓家人放心。

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怕年老後膝蓋不適？那是因為你缺乏運動，腿部的肌肉不發達無法保護膝蓋。並且缺乏葡萄糖胺飲的保健滋潤。葡萄糖胺飲作為現在銀髮族時代最佳伴手禮不是沒有原因的，有效的照顧關節並修復軟骨，是給銀髮族送禮的最佳選擇。

 

葡萄糖胺飲的功效

隨著年齡老化，葡萄糖胺生合成的速度逐漸無法趕上分解的速度，因而造成體內及關節缺乏葡萄糖胺，因此只要身體活動，便出現僵硬、發炎及令人難耐的疼痛症狀，最後導致關節外觀變形，這就是臨床上所稱的是退化性關節炎。葡萄糖胺是關節液的主成分，提供關節組織營養，修護受損的軟骨組織，增加滑液使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節的健康。

表：藥物與葡萄糖胺併用可能發生的交互作用

藥物	併用葡萄糖胺可能產生的交互作用
抗癌藥物（etopaside、teniposide、doxorubicin）	葡萄糖胺可能會增加癌細胞複製能力，而減少抗癌藥物成效
抗凝血藥（warfarin）	延長INR、增強抗凝血作用
降血糖藥物（glimepiride、glyburide、insulin、pioglitazone）	葡萄糖胺可能會增加糖尿病患血糖，造成降血糖藥物成效不彰，需提醒患者注意血糖，但沒有禁止併用。

出處：藥害救濟基金會

 

葡萄糖胺與藥物可能之交互作用

部分葡萄糖胺飲產品可能由蝦蟹殼萃取，若是對這類海鮮過敏者需注意，食用該產品有可能引發過敏反應；而有些葡萄糖胺飲產品含有鈉鹽量較高，有心血管疾病的患者，應該注意攝取量。依照過去使用經驗，葡萄糖胺飲產品可能造成的副作用多屬於輕微的腸胃道副作用，如噁心、胃灼熱、腹瀉、便祕等，少數人會出現頭痛、嗜睡跟皮膚過敏的症狀。

 

市面上常見的葡萄糖胺飲

其實葡萄糖胺飲因為製造方法不同，而有硫酸鹽葡萄糖胺、鹽酸鹽葡萄糖胺、以及無鹽葡萄糖胺三種型式，其中以硫酸鹽葡萄糖胺，目前在國內列為處方用藥，必須醫師開立處方才能使用。大部分臨床研究都是針對葡萄糖胺硫酸鹽，所以其他二種型態的葡萄糖胺飲產品，仍被視為營養食品，在一般藥妝店就可以買到。

 

葡萄糖胺飲要補充多少才有效？

以藥品級的硫酸鹽葡萄糖胺為例，行政院衛生署建議的劑量，視關節炎嚴重程度而不同，每次500毫克，一天2-3次，至少需要持續6周以上；但孕婦及哺乳期不建議使用。

葡萄糖胺飲的功效

隨著年齡老化，葡萄糖胺生合成的速度逐漸無法趕上分解的速度，因而造成體內及關節缺乏葡萄糖胺，因此只要身體活動，便出現僵硬、發炎及令人難耐的疼痛症狀，最後導致關節外觀變形，這就是臨床上所稱的是退化性關節炎。葡萄糖胺是關節液的主成分，提供關節組織營養，修護受損的軟骨組織，增加滑液使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節的健康。

 

 

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你們沒聽錯，就是如此。「2小時32分，21.0975公里！」這一刻，我不由自主的流下淚來，因為一盒葡萄糖胺飲，讓我的生命一路來到這裡…

 

對一個曾經失去所有夢想的人來說，可以跑馬拉松根本是遙不可及的事，我幾乎是以「奔跑」的姿態，迎向我生命中最喜悅的日子。

 

「天那！我真的辦到了…」

 

身上的贅肉像鎖鏈困住了我

從小我的身體就不好，愛吃不愛動，曾經胖到90公斤，肥胖因素給雙腳造成很大的負擔，導致天氣一變化膝蓋就會不舒服，這個疾病多年來困擾著我…

爬個樓梯就會隱隱作痛，膝蓋彷彿被什麼給卡住了，雙腳更是使不上氣力，甚至撿東西、綁鞋帶等小動作也沒辦法，因為我一蹲下根本就站不起來…

這時候的我才25歲，是的！膝蓋疾病，從來不是老年人的專利！

漸漸地，我變得孤僻不愛出門，沒想到更罹患了憂鬱症，我曾經吞下多顆安眠藥、躲在棉被中、放棄生存，那時候我不知道什麼是葡萄糖胺飲…

滿滿的問候遞到我的手中

直到某天我從快遞手中收下一盒葡萄糖胺飲，裡頭有一張當年開心的合照，旁邊有幾句話，頓時讓我眼眶潰堤…

 

「只要你願意我們都會陪你」

「別給自己太大壓力，加油！我們不會忘記妳」

「我們都會在這裡一直支持你…」

 

渴望做一件事來證明自己

這一刻，我迫不急待想要完成一件事，那件事能證明我已經變得很堅強，無論未來再碰到什麼難關，身邊的人都不用擔心，因為我一定能度過。

「我想要跑馬拉松」，這個念頭瞬間從我腦中誕生了…

我想要為了關心我的人振作起來，我想要不再讓父母擔心，我渴望重新找回自己的堅強，即使我連走幾步就氣喘吁吁，我也一定要做到！

此時此刻，因為一盒葡萄糖胺飲，我迸發了前所未有的勇氣與決心。

「如果你想跑步，跑個一英哩就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧！」-出於奧運金牌得主埃米爾・扎托貝克（Emil Zatopek）

從此回歸健康的人生

清晨冷冽的溫度，三百多個持續鍛鍊的日子，搭配葡萄糖胺飲，我逐漸找回健康的自己了，……一直到現在，我滿懷感恩的心跑向迎接自己全新的生命，真正跑起來之後，讓我發現原來我比自己想像中更強壯。

聽從醫生指示，進行減重計畫加上適當治療，搭配葡萄糖胺飲，我的疼痛大幅改善了，我也不再自暴自棄了，因為所有的路都是人走出來了！ 與其坐困愁城，不如邁開步伐，就算是最後一秒才跑進終點線，也能告訴自己『太棒了，我做到了』。

當年那一盒葡萄糖胺飲，幫助我的人生重新起跑，它不只是支持的力量，更是一盒滿滿的愛與關懷…感謝葡萄糖胺飲

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葡萄糖胺 (Glucosamine) 和 軟骨素 (Chondroitin)

 

 

關節，是用來連結和潤滑骨頭與骨頭之間的結締組織，有了全身上下兩百多個關節軟骨，人體才能夠活動自如。而一般上了年紀的人，或是喜愛運動的年輕人，常會因為關節疼痛，造成行動上的不便，醫學上稱之為「退化性關節炎」。退化性關節炎，根據統計，五十歲以上的發生率為20~30%，七十歲以上為70%，而且女性的發生率遠高於男性。

 

 

退化性關節炎的病因，主要是由於軟骨組織的磨損，軟骨再生的速度跟不上磨損的速度，造成軟骨組織的厚度變薄，關節間距變窄，骨頭與骨頭之間的緩衝地帶消失，造成骨頭直接與骨頭相磨，久了會形成骨刺，造成關節變形，進而有疼痛、行動不便等症狀，嚴重者甚至必須進行人工關節置換手術。

 

而退化性關節炎的發生，大多是因為老化現象、過度運動、和軟骨遭到破壞。以往的關節炎，都只能以消炎藥或類固醇作消極性的止痛，只能治標，也無從預防與治療，直到「葡萄糖胺」(Glucosamine)的問世，才在關節軟骨的保健上有了關鍵性的突破。

 

天氣寒冷上下樓梯都覺得膝蓋緊緊的，如果又遇到變天，膝蓋還有可能疼痛？如果你有這樣的症狀，可能關節炎就找上你了！有這樣的狀況就要去看醫生，那除了就醫這個方法，還可以多喝一些葡萄糖胺飲，可以保護關節健康。

為什麼要喝葡萄糖胺飲？

曾經有過關節扭傷、膝蓋受傷或是身體老化等因素，都有可能造成退化性關節炎，而葡萄糖胺飲便是針對上述這些退化性關節炎所產生的保健食品。

葡萄糖胺為關節液的主要成分，人體可自行合成。但隨著年紀增長，體內葡萄糖胺的合成速度會變慢、量也開始變少，當體內的合成趕不上分解速度時，便會開始影響關節內細胞的新陳代謝，而關節也就開始出現發炎、僵硬、疼痛等症狀，因此透過喝葡萄糖胺飲去做一個補足、修護的動作，這便是喝葡萄糖胺飲的緣由。

葡萄糖胺飲的成份-關節再生的必要元素

 

葡萄糖胺飲的功效

不僅有助於緩解膝蓋的退化性關節炎症狀，而且可以幫助修護軟骨組織，延緩膝關節間距變窄。2004年10月美國風濕學院（ACR）發表的最新研究報告也表示，持續服用葡萄糖胺(Glucosamine)，可以緩解退化性膝關節炎的疼痛症狀，也可以改善骨關節的結構，預防人工膝關節置換的比率達73％。

葡萄糖胺飲的來源

畢竟我們平時吃蝦蟹類的時候不會帶殼吃，更不可能有人沒事去啃貝殼，也不會為了攝取葡萄糖胺而吃菌類，因此，想從天然食物當中攝取葡萄糖胺，實際上不太可行，因此我們需要攝取葡萄糖胺飲這一類營養食品。

除了葡萄糖胺飲之外，落實良好運動生活

1.減重，儘可能維持標準體重。

肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒什麼，外表也看不出，實際上每走一步路就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說，這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。

此外，如果膝蓋已經不適，儘可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

 

2.少做長期蹲跪的動作。

鍾佩珍建議家庭主婦，儘量別蹲著做家事或跪著擦地板，至於深受許多人喜愛的太極拳，簡文仁則是建議年紀大或膝蓋已不舒服的人，不要勉強自己蹲得太低，站著打高位太極就好。

 

3.多訓練膝關節周圍的肌肉。

像是大腿前側的四頭肌，大腿後側的二頭肌，增強這些肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。平常可多做抬腿的動作（見右頁示範動作），或是騎室內腳踏車，都可訓練到這些肌肉。

 

4.運動中如果感到不適，要立刻停下來，不要勉強。

曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的瑞芬‧帕芬柏格在《哈佛經驗—運動與健康》一書中指出，疼痛其實就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。

 

5.要有足夠的休息。

帕芬柏格教授也提醒，足夠的休息對保護膝關節也很重要，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。

 

6.了解自己的極限，量力而為。

關節要省省的用，不要折磨它或想訓練它，特別是年紀大了，更要愛惜。因為運動傷害通常是超過能力能負荷所造成的傷害，比如說，40歲的人不能再把自己當20歲用，因為身體的機能都慢慢在退化，勉強的結果就很容易受傷。

 

7.如果要運動，一定要循序漸進，慢慢增加時間與量。

比如說，如果想開始走路運動，可以從每天10分鐘開始，習慣後再慢慢增加5分鐘、10分鐘，一直到30分鐘，這是最能讓自己習慣且安全的做法。鍾佩珍觀察很多現代人，平常沒運動，週末跟著家人朋友去爬山，結果回來腳痠，膝蓋也痛，就是缺乏循序漸進的結果，當然很容易受傷。

 

不傷膝的運動處方

交替著走路、室內腳踏車、游泳水中運動的多元組合，是保護膝蓋最好的運動處方，帕芬柏格教授建議。

 

相較於慢跑，走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動，則因為水的阻力，對膝蓋關節沒有任何負擔。鍾佩珍自己每天早上晨泳，就是因為游泳的運動傷害最小，對膝蓋沒有壓力負擔。

至於室內腳踏車，既能訓練肌肉的力量又不傷膝。美國《新聞週刊》就曾在幾個月前報導，目前最受歡迎的新型運動是騎腳踏車，因為它不但可以很激烈，對關節的衝擊也較少。但還是要注意調整高度，以坐下來向前踩踏板時，腳尖能夠碰觸地面為宜，避免活動空不夠，造成膝蓋活動角度太大，反而磨損膝蓋。

 

葡萄糖胺飲吃錯方法會更傷身？

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