認識退化性與關節炎＆葡萄糖胺飲
認識退化性關節炎＆葡萄糖胺飲
認識退化性關節炎＆葡萄糖胺飲隨著年齡的加增，身體總是不經意出現許多毛病，退化性關節炎是困擾許多長者的常見病症，可以藉由適當攝取葡萄糖胺飲來避免與修護，現在就來認識葡萄糖胺飲與退化性關節炎之間的關係吧！
（圖／取自Pexels）
一、什麼是「退化性關節炎」？
「退化性關節炎」是關節軟骨的持續性病變，並且有贅生骨增生，增生骨大多在軟骨下方或關節的邊緣。
| 退化性關節炎 | |||
| 說明 | 簡單來說就是關節內部的「軟骨」發生磨損。 | ||
| 結構變化 | 大多數發生在「關節的內側」。 | ||
| 情況 | 多為
漸進性 |
正常 | 健康的膝關節。 |
| 初期 | 膝關節內側部分磨損。 | ||
| 中度 | 膝關節外側軟骨開始有問題，且內側軟骨磨損更加嚴重。 | ||
| 重度 | 併發骨刺形成。 | ||
| 示意 | （圖／取自 消滅骨骼肌肉腫瘤吳博貴醫師PQ Wu） | ||
| 影響因素 | ■ 年紀 ■ 疾病 ■ 發病的時間 ■ 病變的速度 | ||
| 常見患者 | 常發生在年紀較大者。 | ||
| 早期症狀 | 1. 膝關節感到微熱 2. 膝關節腫脹 3. 膝關節僵硬
4. 特定時候會疼痛 5. 膝蓋有聲音 |
||
二、瞭解葡萄糖胺，喝葡萄糖胺飲攝取營養。
A、先認識一下「胺基酸」
葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣，胺基酸又被人稱作「基石」，是構成生物體的主原料，會調節人體機能的主要物質，如果人體沒有適當的胺基酸組合，就不會有蛋白質的存在。
B、再認識葡萄糖胺
隨著年紀的增長，人體內葡萄糖胺的生成速度越趨緩慢，日漸趕不上分解的速度，體內及關節就會缺乏葡萄糖胺，因此行動就會變得僵硬或出現發炎等疼痛症狀，嚴重的話外觀還可能變形，導致罹患退化性關節炎。
C、喝葡萄糖胺飲攝取營養
由上述資料可以了解，葡萄糖胺對關節來說是很重要的營養成分，所以無論是為了保健關節的健康，還是為了改善、修復關節的病症，都可以藉由喝葡萄糖胺飲攝取關節所需的營養。
葡萄糖胺飲是市面上常見的營養產品，很方便購買，所以建議大家不要等到發現自己或家人有「退化性關節炎」症狀，或是等到已經很嚴重的時候才開始攝取。
建議大家常常注意自己與家人的健康狀況，也可以參考上面退化性關節炎的表格，以「早期症狀」為依據來檢視關節的健康狀態，若發現有早期症狀，建議盡早服用葡萄糖胺飲，因為這時關節軟骨還沒嚴重磨損，葡萄糖胺飲的成分比較能被身體有效吸收，發揮葡萄糖胺飲的營養價值！
| 葡萄糖胺飲小檔案 | ||
| 簡介 | 葡萄糖胺是人體組織的胺基酸單醣，是軟骨基質及關節液的主要成分之一。 | |
| 作用 | 保護 | 提供對關節的保護 |
| 保養 | 抗氧化及抗發炎等功效，有助於發炎等等的相關疾病。 | |
| 建議 | 若發現有退化性關節炎「早期症狀」，建議盡早服用，
成分比較能被身體有效吸收，發揮葡萄糖胺飲的營養價值！ |
|
| 持續時間 | 平均需要約「3至4個月」才會看見葡萄糖胺飲的效果。
（凡事總有例外…有人喝兩個禮拜就有效果，所以還是要看個人狀況。） |
|
三、4種照顧關節的好習慣
當然～無論是要避免或療養退化性關節炎病症，除了靠營養品以外，最重要的還是把身體照顧好！以下提供4種方法給大家參考，建議大家養成這4種習慣，才對得起身體的健康唷！
| 4種照顧關節的好習慣（健康不能只靠喝葡萄糖胺飲呀！） | |
| 控制體重 | 膝關節每天都要承受著身體的重量行走、爬坡或跳躍，
所以如果可以減少體重，就可以減少膝關節的負擔。 |
| 適度運動 | 避免過於激烈的運動，選擇較溫和的運動方式
（如：散步、游泳），比較不會傷到膝關節。 |
| 氣墊鞋子 | 氣墊的功能主要為「吸震」，可減少膝關節在行走時所受到的衝擊壓力。 |
| 食物攝取 | 高油脂的食物會影響關節軟骨，且會增加罹患退化性關節炎的比例，
應盡量避免。建議多補充含膠原蛋白的食物，如雞爪、白木耳、豬皮等。 |
以上就是關於「退化性關節炎」與「葡萄糖胺飲」的介紹，膝關節的健康很重要，無論是對長輩或受傷的人來說，希望以上資訊都能幫助到大家唷！
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