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| 運動的好處有哪些？ | 運動的時間及次數 | 運動時應注意哪些事項？ |
| 1. 可降低血糖：增進胰島素功能的發揮。 2. 可降低血脂：減低三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞的膽固醇）。 3. 可降低血壓：增加肌肉、血管彈性。 4. 促進血液循環。 5. 減輕體重，或維持理想體重及腰圍。 6. 增加心肺耐力。 7. 增強自信力，處事較積極、樂觀。 | 1. 最好在飯後１－２小時。 2. 每週至少５次，每次約２０－４０分鐘，並要「規律及永恆」運動，效果較佳。 | 1. 運動須穿著適當的鞋襪和其它保護物，絕對不要赤腳運動。 2. 隨身攜帶方糖、含糖果汁、餅乾，萬一發生低血糖時，可以食用。 3. 隨身攜帶『糖尿病護照（或糖尿病識別證件）』，避免單獨一個人運動。 4. 運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動；運動強度要慢慢地增加； 晨起運動者，要注意清晨起床後的低血糖發生。 5. 血糖控制不良者，如：運動前血糖值超過250 mg/dl（或常發生低血糖，或生病時） ，不宜運動。 6. 使用胰島素或口服抗糖尿病藥者，避免空腹運動。 7. 在極端溫度（高溫、極冷）和天候不良（霧天、雨天）時，不宜做室外運動。 8. 有視力模糊、眼睛玻璃體內出血、神經系統知覺損害、 或曾有高血壓、中風、心臟病、肝、腎功能不良者， 不適合做劇烈運動；最好先接受醫師的評估，再決定運動的種類與強度。 |
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